Får du lyst til at svare på eller kommentere mine indlæg, skal du klikke på indlæggets overskrift. Så har du indlægget og kan svare nedenunder. Du er meget velkommen :-)
Seneste kommentarer

endomondo

Helbredet II

Jeg er så småt kommet i gang med at motionere. Fra start satte jeg nogle mål, bl.a. at cykle mellem 70 og 100 km om ugen og inden udgangen af august være i stand til at cykle til Præstø og tilbage. I første uge cyklede jeg nogle nogle ture på omkring 15 km og det gik ubesværet. I uge 2 nåede jeg samlet op på ca. 70 km. Uge 3 holdt jeg helt pause med lidt ømme ben. I 4. uge nåede jeg på 3 træninger op på 125 km og er meget tilfreds. Men har meget ømme ben, så der er nu dømt 2 dages pause. Max distancen på 45 km betyder, at jeg allerede nu er i stand til at cykle Præstø tur/retur, hvilket overrasker mig enormt. Så de første mål er opnået og nye må sættes. Det vil jeg finde ud af de næste dage.
Er også begyndt at forberede ruterne – med TV2-vejret, Googlemaps og Endomondo ruteplanlægger. Det er både sjovt og motiverende. Og at sidde og evaluere turen på Endomondo er i sig selv sjovt og motiverende.

Mange har fortalt mig det, og jeg ved det jo godt. Men jeg har ikke kunnet finde overskud til det. Det der endelig fik mig i gang med at cykle var at jeg fik besked på op til 2 års ventetid i forhold til behandling af mit ustyrlige kolesterol. Og ingen tvivl om at det hjælper på min depression og PTSD. Det kunne være så godt at kunne droppe noget af medicinen. Det må være det altoverskyggende mål.

Status på helbredet

Jeg må nok erkende at jeg selv er den eneste der kan gøre noget ved min situation: PTSD, svær depression og ustyrligt kolesterol. Vedr. kolesterol er jeg blevet henvist til Roskilde sygehus, der skulle være specialister i hjerte/kar-sygdomme. RS er også specialister ventelister! Har netop fået at vide, at jeg ikke kan komme på ventelisten, fordi den er for lang! 1½ til 2 år! Men jeg hører fra dem. Vedr. PTSD/depression er  der ikke nogen mærkbar fremgang, på trods af medicinering og psykologbehandling.

Samtidig er jeg frataget sygedagpenge, og overført til ressourceforløbsydelse, som jeg kun kan kalde minimumsydelse.  Hvilket betyder, at jeg IKKE kan skifte til dyrere medicin og jeg må stoppe med at gå til psykolog.

Jeg er nu i gang med at finde overskud til at komme i gang med at motionere. Jeg har altid været glad for at cykle. Men har ikke cyklet i mere end et år, siden jeg blev fyret. Nu vil jeg have gang i cyklen igen. Motivationen er naturligvis et bedre helbred.Få produceret nogen endofiner og få en masse lys og frisk luft.

Har fået installeret Endomondo på min telefon. Her kan jeg følge fart, distance, vejr, højdemeter, kalorieforbrug og meget mere. Ruten gemmes, så jeg kan udfordre mig selv, og jeg kan selv lave ruter hjemme ved skrivebordet. Og samtidig kan jeg se andres ruter i området.

Jeg har sat mig som første mål at komme op på 70 km om ugen. Derefter 70 – 100 km om ugen. Jeg skal i dag ud på en rute, i det gamle Fladså, turen bliver på godt 25 km. Og så har jeg faktisk passeret 75 km på 3 træninger i første uge. Det blev til næsten 85 km på tre pas. Burde nok nappe 15 km i morgen for at runde de 100 km.

Musikkalender

Dan Baird ******
Thorbjørn Risager****
King King***
Dizzy Miss Lizzy****
Pink Floyd Projekt***
Queen Machine ****
Blackberry Smoke *******
En aften på Café Klin t******
AC/DC ******
Status Quo *****
Queen Machine ****
Billy Cross Band ****
Blackberry Smoke *******
The Record Company***
Thorbjørn Risager ****
Nicki Hill ******
Pink Floyd Projekt ***
2 X En aften på Café Klint ******
Jacob Dinesen ****
Jason Isbell *****
Del Barber ****
Dan Baird & Homemade Sin *******
Mike Tramp****
Thorbjørn Risager*****
BluesJam på STARS******
Thorbjørn Risager***
BluesJam 16***
Blackberry Smoke******
Biters***
Nikki Hill******
Jacob Dinesen*****
Johnny Madsen*****
Tamra Rosanes ***
Lobo Lee *****
TOTO*******
Runrig****
Jacob Dinesen*****
KongeRock II ****
Mike Zito*****
Magtens Korridor ***
BluesJam #25 ******
Shawn Holt ****
Jes Holtsø mf **
Krølle Erik **
Jason Isbell*******
Honky Tonk Goose ***
Dan Baird ******
Pink Floyd P ****
JuleBluesJam******
Brian Downey’s *****
Holtsø/Wittrock ***
Junkyard Drive ****
Nikki Hill *****
De Forrykte ´21 **
Lydsyn *****
Alan Haynes ***
Rikke Thomsen *****